¿Qué nos dice la Creatina Quinasa (CK) y el Salto Vertical (CMJ) sobre la fatiga en el fútbol de élite?
Estudio observacional en futbolistas profesionales
Este estudio observacional en futbolistas profesionales analiza cómo los niveles elevados de creatinquinasa (CK) y la disminución en el rendimiento del salto vertical (CMJ) influyen directamente en el desempeño físico durante los entrenamientos. Ambos marcadores reflejan el estado de fatiga muscular tras partidos o sesiones intensas.
La CK es una enzima que se libera al torrente sanguíneo cuando hay daño muscular. Se ha comprobado que tras un partido, los niveles de CK aumentan significativamente, alcanzando su punto máximo entre las 24 y 48 horas posteriores. Esto indica que los jugadores aún están en fase de recuperación hasta 72 horas después de competir.
El Counter Movement Jump (CMJ), por su parte, es una prueba de salto que evalúa la capacidad neuromuscular de las piernas. Una disminución en la altura del salto refleja fatiga funcional, y también se observó que tras el partido los valores de CMJ bajaban notablemente y tardaban varios días en recuperarse.
En total, se analizaron más de 7.000 sesiones de entrenamiento en 30 jugadores de un equipo europeo de alto nivel. Antes de cada sesión se midieron los niveles de CK y se realizó el test de CMJ. Luego, se utilizó tecnología GPS para registrar variables físicas como distancia recorrida, sprints, aceleraciones, deceleraciones y velocidad máxima.
¿Qué revelaron los datos?
Un aumento de +1 en el Z-score de CK (es decir, niveles significativamente altos respecto al promedio individual) se asoció con:
- −25.5% en distancia recorrida a alta velocidad.
- −24.3% en aceleraciones.
- −24.6% en velocidad máxima.
- Reducciones similares en otras variables clave del entrenamiento.
Una disminución de −1 en el Z-score de CMJ se relacionó también con:
- −23.5% en alta velocidad.
- −25.6% en velocidad máxima.
- −25.3% en aceleraciones.
- Menor capacidad para realizar acciones explosivas.
¿Qué significa esto para los entrenadores?
Ambos indicadores, CK y CMJ, son altamente útiles para predecir el rendimiento físico del jugador antes de comenzar un entrenamiento. Si un jugador presenta CK elevada o bajo rendimiento en el CMJ, es probable que no alcance su nivel óptimo en actividades de alta intensidad.
Esto permite a los cuerpos técnicos ajustar las cargas de trabajo, modificar tareas o incluso reducir la duración de la sesión para evitar sobrecargas. Así, se puede prevenir el riesgo de lesión y mejorar la recuperación individualizada entre partidos.
Conclusiones clave
- La CK refleja daño muscular estructural, mientras que el CMJ mide la fatiga neuromuscular funcional.
- Ambos están correlacionados, pero ofrecen información complementaria.
- Las reducciones en rendimiento por fatiga pueden detectarse antes del entrenamiento, permitiendo una mejor planificación.
- Los entrenadores pueden diseñar sesiones más seguras y efectivas, adaptadas al estado real de los jugadores.
Aplicación práctica
Este estudio demuestra que con un simple test de salto y una muestra de sangre capilar es posible anticipar el rendimiento y estado de fatiga de un jugador. Esta información, combinada con tecnología GPS, es una herramienta poderosa para optimizar el rendimiento, cuidar la salud muscular y evitar lesiones.
